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Thunfischsalat mit Hüttenkäse, Mais und Walnüssen

Thunfischsalat mit Hüttenkäse, Mais und Walnüssen

Wenn Sie nach einem leckeren Fitness-Thunfischsalat suchen, müssen Sie dieses probieren. Eine ausgezeichnete Kombination von Zutaten und Gewürzen in diesem Thunfischsalat wird Sie definitiv fesseln und ich bin sicher, dass dieses Rezept zu Ihren Favoriten gehören wird.

Der Salat ist sehr einfach zuzubereiten und Sie können ihn innerhalb von 5 Minuten servieren. Es ist ideal als schnelles Mittag- oder Abendessen. Wir können ihn mit Vollkornbrot servieren, in einen Pfannkuchen oder Fladenbrot füllen, aber er ist auch perfekt, so wie er ist. Dank Thunfisch und Hüttenkäse hat er einen hohen Proteingehalt und er enthält ebenfalls gesunde Fette aus Nüssen.

Thunfisch aus der Dose enthält für den Körper nützliche Stoffe – z. B. Omega-3-Fettsäuren, die vor kardiovaskulären Erkrankungen schützen. Thunfisch ist reich an den Vitaminen B, D und A sowie an Selen, Magnesium und Phosphor. Weniger bekannt ist der Fakt, dass die erwähnten Fettsäuren bei Arthritis stark schmerzstillend wirken, Asthmaerscheinungen mildern und notwendig für die körperliche Entwicklung sind. Sportler können vor allem durch die Fähigkeit der Omega-3-Fettsäuren, die Organdurchblutung zu verbessern, höhere Leistungen erbringen. Diese Fettsäuren wirken zudem der Müdigkeit entgegen, korrigieren den Milchsäurespiegel und schränken die Bildung von Thromben ein.

Zutaten

  • 150 g Thunfisch im eigenen Saft
  • 30 g Mais
  • 100 g Hüttenkäse
  • 20 g Walnüsse (Ich empfehle diese)
  • Salat
  • 1 Prise Paprikapulver
  • 1 Prise gemahlener Pfeffer
  • 1 Prise Knoblauchgewürz
  • 1 Prise Meersalz

Zubereitung

  1. Den Salat klein schneiden und auf einem Teller verteilen.
  2. In einer Schale den Thunfisch (entsaftet) mit dem Hüttenkäse, Mais und Gewürzen vermischen.
  3. Walnüsse zugeben und alles auf dem vorbereiteten Salat verteilen. Sofort servieren.
Zubereitungszeit5 Minuten
Portionen1 Portion
Nährwertangaben/ 1 Portion
Kalorien393 Kcal
Kohlenhydrate13 g
Ballaststoffe3 g
Proteine54 g
Fett15 g
Ich bin eine Fitness Zauberin und zaubere Ihnen – 1, 2, 3 – fantastisch leckere und gesunde Fitness-Rezepte aus lauter frischen gesunden Zutaten herbei! Meine Mission ist es, allen Menschen zu zeigen, wie leicht es ist, sich gesund und dabei mit Genuss zu ernähren! Kommen Sie! Wir zaubern was gemeinsam!
Lucia Wagner

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