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Gesunde Laktosefreie Rezepte

Gesunde Laktosefreie Rezepte

Ich habe die leckersten laktosefreien Rezepte vorbereitet. Obwohl Milch einige notwendige Nährstoffe enthält, muss man sie bei einer Laktoseintoleranz einfach aus der Ernährung streichen. Glücklicherweise gibt es viele verfügbare Ersatzstoffe für Kuhmilch und laktosehaltige Lebensmittel, die ernährungsphysiologisch wertvoll und schmackhaft sind. Gute Alternativen sind Pflanzenmilchprodukte wie Mandel-, Soja-, Kokos- oder Mohnmilch. Laktose findet sich auch in verschiedenen Snacks, Bars oder Backwaren. Wenn Sie auf Milchzucker verzichten wollen, können Sie dank meiner Rezepte auch ein milchfreies, gesundes Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snacks zubereiten.

Bereiten Sie leckeren laktosefreien Pudding, Smoothie, Suppe, Dessert oder Haferbrei zu. Einfache Laktosefreie Rezepte schmecken gut und versorgen Sie mit der notwendigen Nährstoffzufuhr ohne Milch. Die notwendige Energie und Fette erhalten Sie z.B. aus Chiasamen, Nüssen oder pflanzlichen Milchprodukten. Fitnessrezepte bieten Ihnen vielfältige Möglichkeiten, sich gesund und lecker zugleich zu ernähren. Probieren Sie meine gesunden milchfreien Rezepte aus und überzeugen Sie sich selbst, dass diese Gerichte auch gut schmecken können.

Angezeigt werden 145 Rezepte in den Kategorien: Laktosefrei
Angezeigt werden 145 Rezepte in den Kategorien: Laktosefrei
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Einfache kalte Gazpacho-Suppe
Einfache kalte Gazpacho-Suppe
10 Minuten
4 Portionen
130 Kcal
Mango-Smoothie-Bowl mit Mohn
Mango-Smoothie-Bowl mit Mohn
10 Minuten
1 Portion
362 Kcal
Haferbrei mit Mohn und Zitrone
Haferbrei mit Mohn und Zitrone
15 Minuten
2 Portionen
295 Kcal
Gebackene Falafel mit Hummus
Gebackene Falafel mit Hummus
50 Minuten
4 Portionen
579 Kcal
Warmer asiatischer Lachs-Salat
Warmer asiatischer Lachs-Salat
35 Minuten
2 Portionen
635 Kcal
Lachs in Teriyaki-Sauce mit Bulgur
Lachs in Teriyaki-Sauce mit Bulgur
25 Minuten
2 Portionen
566 Kcal
Hähnchenbrust in Orangensauce mit Quinoa
Hähnchenbrust in Orangensauce mit Quinoa
50 Minuten
4 Portionen
655 Kcal
Rindfleisch mit Spalterbsenpüree und Spargel
Rindfleisch mit Spalterbsenpüree und Spargel
70 Minuten
4 Portionen
470 Kcal
Einfacher Mais-Porridge mit Zimt und Pfirsich
Einfacher Mais-Porridge mit Zimt und Pfirsich
10 Minuten
1 Portion
320 Kcal
Fitness Rührei mit Blumenkohl und Lauch
Fitness Rührei mit Blumenkohl und Lauch
15 Minuten
2 Portionen
274 Kcal
Gesunde Karotten-Muffins (aus Dinkelmehl)
Gesunde Karotten-Muffins (aus Dinkelmehl)
35 Minuten
10 Muffins
155 Kcal
Gesunder roher veganer Käsekuchen (Glutenfrei)
Gesunder roher veganer Käsekuchen (Glutenfrei)
20 Minuten
6 Scheiben
423 Kcal
Veggie-Hühnchen-Wraps mit zwei Soßen
Veggie-Hühnchen-Wraps mit zwei Soßen
30 Minuten
2 Portionen
590 Kcal
Milchiger Bulgur mit Chiasamen und Preiselbeeren
Milchiger Bulgur mit Chiasamen und Preiselbeeren
25 Minuten
4 Portionen
355 Kcal
Anti-Stress-Lavendel-Blaubeer-Eiscreme
Anti-Stress-Lavendel-Blaubeer-Eiscreme
15 Minuten
6 Portionen
266 Kcal
Exotische Hühnerbrust in Mango-Kokosnuss-Sauce mit Hirse
Exotische Hühnerbrust in Mango-Kokosnuss-Sauce mit Hirse
50 Minuten
4 Portionen
445 Kcal
Gebackener Brownie-Porridge
Gebackener Brownie-Porridge
25 Minuten
2 Portionen
315 Kcal
Kalte Avocadosuppe mit würzigen Garnelen
Kalte Avocadosuppe mit würzigen Garnelen
20 Minuten
2 Portionen
280 Kcal
Fettuccine mit leichter Blumenkohl-Knoblauch-Sauce
Fettuccine mit leichter Blumenkohl-Knoblauch-Sauce
60 Minuten
4 Portionen
475 Kcal
Fitness-Lachs in Zitrone und Rosmarin
Fitness-Lachs in Zitrone und Rosmarin
15 Minuten
2 Portionen
360 Kcal
Zucchini-Porridge
Zucchini-Porridge
10 Minuten
1 Portion
222 Kcal
Spinatsalat mit Senf-Honig-Sesam-Dressing
Spinatsalat mit Senf-Honig-Sesam-Dressing
10 Minuten
2 Portionen
465 Kcal
Vollkorntoast mit Banane und Erdnussbutter
Vollkorntoast mit Banane und Erdnussbutter
5 Minuten
1 Portion
380 Kcal
Maistortillas gefüllt mit Avocado und Bohnen
Maistortillas gefüllt mit Avocado und Bohnen
35 Minuten
4 Portionen
468 Kcal
 
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