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Gemüserezepte mit hohem Proteingehalt

Gemüserezepte mit hohem Proteingehalt

Gemüse sollte in keinem Fitnessmenü fehlen. Eigentlich sollte es ein wichtiger Bestandteil der gesunden Ernährung aller sein. Wenn Sie Rohkost nicht mögen und es nicht ohne weiteres in Ihre Ernährung aufnehmen können, ist es am besten, sie in gekochten und gebackenen Gerichten zu verzehren. Und ich zeige Ihnen genau, wie Sie die besten Fitness-Gemüserezepte mit hohem Proteingehalt zubereiten.

Einige dieser proteinreichen pflanzlichen Rezepte sind völlig fleischfrei, andere enthalten Fleisch. Aber alle von ihnen beinhalten viel Gemüse wie beliebte Zucchini, Blumenkohl, Spinat, Salat, Süßkartoffeln, Karotten oder Rote Beete. Mahlzeiten sind reich an Vitaminen und Mineralien und nicht zuletzt an Proteinen, daher fördern sie den Muskelaufbau und die Regeneration. Dank der Proteine füllen sie dich außerdem sehr gut und sind ein großartiger Helfer bei der Gewichtsabnahme. Die meisten Rezepte sind völlig mehlfrei und zuckerfrei.

Probieren Sie diese einfachen Fitness-Gemüserezepte aus. Hier finden Sie Rezepte für leckeres Gemüsefrühstück, Mittag- und Abendessen.

Angezeigt werden 72 Rezepte in den Kategorien: Eiweißreich, Gemüse
Angezeigt werden 72 Rezepte in den Kategorien: Eiweißreich, Gemüse
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Gebackene Hirse mit Pilzen und Sardinen
Gebackene Hirse mit Pilzen und Sardinen
55 Minuten
2 Portionen
355 Kcal
Gebratene Hühnerbrust "Caprese" mit Tomaten, Basilikum und Mozzarella
Gebratene Hühnerbrust "Caprese" mit Tomaten, Basilikum und Mozzarella
35 Minuten
4 Portionen
403 Kcal
Kohlenhydratarme Tomaten-Frittata
Kohlenhydratarme Tomaten-Frittata
15 Minuten
2 Portionen
230 Kcal
Kohlenhydratarmer Salat-Wrap
Kohlenhydratarmer Salat-Wrap
5 Minuten
1 Portion
266 Kcal
Einfache gegrillte Hühnerbrust mit Basilikum und Erdbeeren
Einfache gegrillte Hühnerbrust mit Basilikum und Erdbeeren
15 Minuten
2 Portionen
285 Kcal
Geschmorter Kabeljau in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit Sellerie-Pommes
Geschmorter Kabeljau in Zitronen-Knoblauch-Sauce mit Sellerie-Pommes
65 Minuten
3 Portionen
368 Kcal
Kürbis-"Spaghetti" mit Putenhackfleisch in Tomatensauce
Kürbis-"Spaghetti" mit Putenhackfleisch in Tomatensauce
60 Minuten
2 Portionen
400 Kcal
Magere, Glutenfreie Kohlgnocchi
Magere, Glutenfreie Kohlgnocchi
15 Minuten
2 Portionen
298 Kcal
Einfache Kartoffelsuppe mit Pilzen & Thunfisch
Einfache Kartoffelsuppe mit Pilzen & Thunfisch
30 Minuten
4 Portionen
135 Kcal
Hausgemachtes Kichererbsenmehl
Hausgemachtes Kichererbsenmehl
10 Minuten
1 Portion
387 Kcal
Thunfisch-Couscous-Salat
Thunfisch-Couscous-Salat
10 Minuten
1 Portion
275 Kcal
Möhren-Petersilien-Spagetti mit Basilikumpesto
Möhren-Petersilien-Spagetti mit Basilikumpesto
15 Minuten
4 Portionen
445 Kcal
Thunfischsalat mit Hüttenkäse, Mais und Walnüssen
Thunfischsalat mit Hüttenkäse, Mais und Walnüssen
5 Minuten
1 Portion
393 Kcal
Sportlicher Gemüse-Nudelsalat mit Thunfisch
Sportlicher Gemüse-Nudelsalat mit Thunfisch
25 Minuten
2 Portionen
449 Kcal
Protein-Eis in Kichererbsen-Körbchen
Protein-Eis in Kichererbsen-Körbchen
40 Minuten
12 Portionen
124 Kcal
Fitnesssalat mit Thunfisch, Erbsen und Käse
Fitnesssalat mit Thunfisch, Erbsen und Käse
10 Minuten
2 Portionen
326 Kcal
Gesunder Thunfischsalat mit roter Bete und Nüssen
Gesunder Thunfischsalat mit roter Bete und Nüssen
8 Minuten
2 Portionen
390 Kcal
Gesunde Eierroulade
Gesunde Eierroulade
20 Minuten
8 Scheiben
88 Kcal
GESUNDE PIROGGEN
GESUNDE PIROGGEN
45 Minuten
5 Portionen
538 Kcal
Gesunder Brokkolisalat mit Hüttenkäse, Thunfisch und Mais
Gesunder Brokkolisalat mit Hüttenkäse, Thunfisch und Mais
10 Minuten
2 Portionen
360 Kcal
Köstlicher Zucchini-Auflauf
Köstlicher Zucchini-Auflauf
50 Minuten
4 Scheiben
110 Kcal
Gesunde Hühnerbrust mit Ananas in Käsesoße
Gesunde Hühnerbrust mit Ananas in Käsesoße
30 Minuten
4 Portionen
504 Kcal
Hühnerbrust auf chinesische Art
Hühnerbrust auf chinesische Art
40 Minuten
4 Portionen
460 Kcal
GESUNDE BLUMENKOHLPIZZA
GESUNDE BLUMENKOHLPIZZA
40 Minuten
2 Portionen
171 Kcal
 
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