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Gesunde ballaststoffreiche Desserts

Gesunde ballaststoffreiche Desserts

Wissen Sie, dass die meisten von uns nicht genügend Ballaststoffe den ganzen Tag über einnehmen? Unter anderem hat der Mangel an Ballaststoffen auch keinen guten Einfluss auf unsere Verdauung. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass wir es dank der gesunden ballaststoffreichen Desserts ändern können? Klingt verlockend, oder?

Ballaststoffe helfen nicht nur, viele Krankheiten zu verhindern, sondern auch, ein gesundes Gewicht zu halten, und deshalb sollten sie in ausreichender Menge in die Ernährung aufgenommen werden. Die optimale Ballaststoffmenge, die wir im Laufe eines Tages akzeptieren sollten, variiert je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Praktisch reichen die Werte für einen Erwachsenen von 25 g bis 35 g pro Tag.

In diesen gesunden, ballaststoffreichen Dessertrezepten finden Sie Zutaten wie Hafer oder Buchweizen, Obst, Avocado, Kürbis, Karotte, Nüsse, Lein- und Chiasamen, Vollkorn- oder Kokosmehl sowie Hülsenfrüchte. Beispiele sind Desserts und Kuchen aus Kichererbsen und Bohnen, Avocadokuchen oder Pudding, Apfel- und Nussdesserts sowie saftige Muffins aus Kokosmehl.

Werfen Sie einfach einen Blick auf all diese schmeckenden Desserts voller Ballaststoffe und ich bin sicher, dass Sie Ihre Favoriten sofort finden werden.

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