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SCHNELLER PROTEIN-KUCHEN AUS DER MIKROWELLE (GLUTENFREI, ZUCKERFREI)

SCHNELLER PROTEIN-KUCHEN AUS DER MIKROWELLE (GLUTENFREI, ZUCKERFREI)

Dies ist ein weiteres schnelles, süßes Fitnessrezept für diejenigen, die es eilig haben und denen es nichts ausmacht, eine Mikrowelle zu verwenden. Es ist ein ausgezeichneter Fitness-Protein-Kuchen aus der Mikrowelle für eine Person, der innerhalb von 3 Minuten buchstäblich fertig ist, einschließlich der Zubereitung.

Er ist für alle diejenigen geeignet, die es leid sind, ab und zu Eiweiß zu trinken, aber gerne ihren täglichen Proteinbedarf decken möchten. Der ganze Kuchen enthält nur 165 kcal und natürlich bis zu 24 g Protein, abhängig vom verwendeten Protein. Ich bereiten diesen Kuchen gerne als leichtes Frühstück, Dessert oder als Nachmittagssnack zu. Für das Protein verwende ich in diesem Rezept vorzugsweise Vanille-, Kokos- oder Schokoladenprotein, vorzugsweise Konzentrat. Bereiten Sie dieses Fitness-Dessert in einer breiteren Tasse oder kleineren Schüssel zu.

Und wenn Sie nur ein dekadentes Dessert wünschen, können Sie diesen Protein-Kuchen aus der Mikrowelle mit einer Kugel hausgemachtem Eis herstellen, z.B. Bananeneis, das leicht zubereitet werden kann, indem gefrorene Bananen mit etwas Milch oder Eiweiß gemischt werden.

Dieser gesunde Protein-Kuchen aus der Mikrowelle enthält kein Mehl oder Zucker, besitzt wenig Kohlenhydrate und das Rezept ist sehr einfach, schauen Sie es selbst an. Achtung, nach dem Backen ist die Schüssel und der Kuchen sehr heiß.

Zutaten

  • 1 Messlöffel (30 g) Proteinpulver (beliebig) (Ich empfehle dieses)
  • 1 Ei
  • 3 EL Milch
  • 1/3 TL Backpulver
  • Süßstoff (falls man ungesüßtes Proteinpulver nimmt)

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen großen Becher oder eine kleine Schale geben und gut vermischen.
  2. Den Teig 1 Minute und 30 Sekunden in der Mikrowelle bei maximaler Leistung backen.
Zubereitungszeit2 Minuten
Portionen1 Portion
Nährwertangaben/ 1 Portion
Kalorien165 Kcal
Kohlenhydrate4 g
Ballaststoffe1 g
Proteine24 g
Fett6 g
Ich bin eine Fitness Zauberin und zaubere Ihnen – 1, 2, 3 – fantastisch leckere und gesunde Fitness-Rezepte aus lauter frischen gesunden Zutaten herbei! Meine Mission ist es, allen Menschen zu zeigen, wie leicht es ist, sich gesund und dabei mit Genuss zu ernähren! Kommen Sie! Wir zaubern was gemeinsam!
Lucia Wagner

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