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Proteinreiche Eierrezepte

Proteinreiche Eierrezepte

Haben Sie zu Hause eine volle Packung Eier und wissen nicht, wie sie alle verarbeiten? Falls Sie nach gesunden, proteinreichen Eirezepten suchen, sind Sie hier genau richtig!

In Eiern finden Sie von Natur aus einen hohen Gehalt an hochwertigen Proteinen. Sie enthalten sogar alle 9 essentiellen Aminosäuren. Doch wussten Sie, dass Eigelb ungefähr die gleiche Menge an Proteinen enthält wie Eiweiß? Außerdem enthält Eigelb wichtige Nährstoffe, die Sie bei Ihrer Ernährung nicht auslassen sollten. Und deshalb verwende ich sie gerne in meinen Fitnessrezepten. Gesunde Eierrezepte zeichnen sich durch einen hohen Proteingehalt aus und haben in der Regel einen niedrigeren Kohlenhydrat- und Kaloriengehalt.

Wenn Sie gedacht haben, dass Hitze Nährstoffe verursacht und brauchbare Proteine in Eiern verschwinden, muss ich Ihnen sagen, dass es nicht wahr ist. Studien haben gezeigt, dass Proteine aus wärmebehandelten Eiern im Vergleich zu rohen Eiern noch leichter zu verdauen sind. Interessant, oder?

Dank des Makronährstoffverhältnisses sind Eier ein relativ kalorienarmer Bestandteil und eine ausgewogene Quelle wichtiger Nährstoffe. Falls Sie Eier unregelmäßig konsumieren, stellen Sie sicher, dass Sie sie regelmäßig in Ihren Ernährungsplan aufnehmen und die Vorteile nutzen, die sie mit Hilfe meiner schmackhaften Eierrezepte bieten.

Angezeigt werden 63 Rezepte in den Kategorien: Eiweißreich, Eier
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Dinkelschokoladen-Crêpes mit Ricotta und heißen Himbeeren
Dinkelschokoladen-Crêpes mit Ricotta und heißen Himbeeren
30 Minuten
4 Portionen
490 Kcal
Gebackene Hirse mit Pilzen und Sardinen
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55 Minuten
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Kohlenhydratarme Tomaten-Frittata
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230 Kcal
Kalorienarme Protein-Rouladen (Glutenfrei, Zuckerfrei)
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Protein-Quarkklöße
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15 Minuten
1 Portion
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Pizzateig aus Leinsamen (Glutenfrei)
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30 Minuten
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Gesunde gebackene Thunfischbällchen
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25 Minuten
1 Portion
350 Kcal
Fitness-Hühnerkuchen
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50 Minuten
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Apfel-Protein-Käsekuchen-Riegel (Glutenfrei, Zuckerfrei)
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50 Minuten
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Gesunde Bananen-Pfannkuchen aus 2 Zutaten
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8 Minuten
1 Portion
232 Kcal
Mehlfreie Quark-Erdbeere-Cupcakes
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40 Minuten
12 Portionen
165 Kcal
Gesunde Eierroulade
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20 Minuten
8 Scheiben
88 Kcal
Gesundes Thunfisch-Sandwich (Glutenfrei)
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20 Minuten
2 Portionen
135 Kcal
GESUNDE PIROGGEN
GESUNDE PIROGGEN
45 Minuten
5 Portionen
538 Kcal
Glutenfreie Kichererbsen-Nudeln
Glutenfreie Kichererbsen-Nudeln
15 Minuten
2 Portionen
438 Kcal
Köstlicher Zucchini-Auflauf
Köstlicher Zucchini-Auflauf
50 Minuten
4 Scheiben
110 Kcal
GESUNDE BLUMENKOHLPIZZA
GESUNDE BLUMENKOHLPIZZA
40 Minuten
2 Portionen
171 Kcal
THUNFISCH-EI-SALAT IN TOMATE
THUNFISCH-EI-SALAT IN TOMATE
15 Minuten
2 Portionen
312 Kcal
Kokos-Bananen-Brot ohne Mehl und Zucker
Kokos-Bananen-Brot ohne Mehl und Zucker
70 Minuten
8 Scheiben
225 Kcal
Mehlfreie Protein-Lebkuchen
Mehlfreie Protein-Lebkuchen
40 Minuten
20 Stück
109 Kcal
PROTEIN-FRUCHTMOUSSE MIT JOGHURT-DROPS
PROTEIN-FRUCHTMOUSSE MIT JOGHURT-DROPS
15 Minuten
2 Portionen
44 Kcal
Schoko-Ricotta-Mousse
Schoko-Ricotta-Mousse
15 Minuten
6 Portionen
166 Kcal
SCHNELLER PROTEIN-KUCHEN AUS DER MIKROWELLE (GLUTENFREI, ZUCKERFREI)
SCHNELLER PROTEIN-KUCHEN AUS DER MIKROWELLE (GLUTENFREI, ZUCKERFREI)
2 Minuten
1 Portion
165 Kcal
Gesunde Kichererbsen-Gnocchi ohne Mehl
Gesunde Kichererbsen-Gnocchi ohne Mehl
8 Minuten
2 Portionen
214 Kcal
 
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